শারীরিক ক্রিয়াকলাপ মানুষের জন্য দরকারী। গত কয়েক বছরে এটি ফ্যাশনেবল, সুন্দর, সেক্সি এবং দরকারী হয়ে উঠেছে। একটি ফিট বডি, সুন্দর এমবসড পেশী, উন্নত স্বাস্থ্য। এই সমস্ত শারীরিক পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ। আপনি যে কোনও পেশী প্রশিক্ষণ দিতে পারেন। এমনকি অন্যরাও দেখতে পায় না। অন্তরঙ্গ - মহিলা, লিঙ্গ - পুরুষ। পরবর্তী সম্পর্কে - আরও।
এমনকি প্রাচীন গ্রিসের দিনগুলিতেও ফ্যালাস ছিল উর্বরতার প্রতীক। লাতিন আমেরিকায়, লিঙ্গটি ডিফাইড। প্রাচীন রোমে, মহিলারা ঘাড়ে এই প্রতীকটি দিয়ে ছোট তাবিজ ঝুলিয়েছিলেন। যদিও পুরুষদের মধ্যে "ক্ষুদ্র" শব্দটি থেকে, কখনও কখনও চোখ নার্ভাসভাবে শুরু হয়। আজ এই বিবরণটি কোনও পুরুষ মর্যাদাকে আপত্তি করবে। যদিও কিছু পুরুষ গভীরভাবে তাদের মোরগটিকে যথেষ্ট বড় নয় বলে বিবেচনা করে এবং এটি বাড়াতে চায়। সবচেয়ে মনোরম বিষয় হ'ল আপনি লিঙ্গ বাড়াতে পারেন।
অনুসন্ধান ইঞ্জিনে একটি অনুরোধ প্রবেশ করার জন্য এটি যথেষ্ট এবং তথ্যের একটি বিশাল স্তর আমাদের ফলাফল করবে - কীভাবে কয়েক সেন্টিমিটারের সদস্যকে দৈর্ঘ্য বা প্রস্থে যুক্ত করতে হবে। তারা আপনাকে ভিটামিন পান করতে এবং বাড়ির মলিনগুলি তৈরি করতে এবং "স্ট্রেচিং" ডিভাইসগুলি কিনতে পরামর্শ দেয়। আমরা নিরাপদ এবং সত্যই কার্যকরী পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব। সদস্য - পেশী। এবং এটি বাড়তে বাধ্য করা যেতে পারে। কেবল নিয়মিত প্রশিক্ষণ এবং সঠিক অনুশীলন প্রয়োজন।
অনুশীলনের জন্য প্রস্তুতি
গুরুত্বপূর্ণ! আমরা নীচে বর্ণিত যে কোনও অনুশীলন চেষ্টা করার আগে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং একটি পরীক্ষা করা ভাল।
প্রথমে গোসল করুন, প্রয়োজনে একটি লুব্রিক্যান্ট প্রয়োগ করুন, একটি সুবিধাজনক ভঙ্গি নিন। নীচের সরঞ্জামগুলি এমনকি সেই পুরুষদের জন্যও উপযুক্ত যাদের পর্যাপ্ত সময় নেই। তারা কয়েক মিনিটের বেশি ব্যায়াম দখল করে। তারা দিনে বেশ কয়েকবার করা যেতে পারে।
ঘন ঘন অনুশীলন = ফলাফল। চল!
লিঙ্গ ব্যায়াম বৃদ্ধি করে
যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে বলেছি, পুরুষরা দৈর্ঘ্য বা প্রস্থে কোনও সদস্যকে বাড়িয়ে তুলতে চায়। একটি দৈর্ঘ্য দিয়ে শুরু করা যাক। সর্বাধিক অনুরোধ এতে রয়েছে।
অনুশীলন নম্বর 1। "কেজেল"
এর মূল গোপনীয়তা হ'ল আমাদের অবশ্যই প্রগতিশীল উল্লম্ব গতিবিধি সহ লিঙ্গটি গরম করতে হবে, ধীরে ধীরে গতি বাড়িয়ে তুলতে হবে। একটি হার্ড গ্রিপ রাখুন এবং আপনার ত্বক প্রসারিত করুন। লিঙ্গের গোড়ায় ফিরে, আঙ্গুলের সংকোচনের বাড়ান, এটি লিঙ্গে যতটা সম্ভব রক্ত বিলম্ব করবে। এটি কোনও সদস্যকে একটি উত্সাহে নিয়ে আসবে। যখন লিঙ্গটি 100%খাড়া হয়, তখন প্রায় এক মিনিটের জন্য থাম্ব এবং সূচক আঙ্গুলগুলি তার গোড়ায় ধরে রাখুন। অন্যদিকে, মাথার বেসটি নিন এবং সদস্যটিকে ঠিক স্তরে প্রসারিত করার চেষ্টা করুন যা অস্বস্তি এবং ব্যথা সৃষ্টি করবে না। সময়কালে সদস্যকে (মিনিট) ধরে রাখার সময় প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য বিভিন্ন দিকে প্রসারিত করা প্রয়োজন। অনুশীলন শেষ হওয়ার পরে, ক্যাপচারটি দুর্বল করে। আপনি কীভাবে রক্ত কাস্ট করতে শুরু করবেন তা অনুভব করবেন। এই মুহুর্তে, বীর্যপাত হতে পারে।
অনুশীলন নম্বর 2। "জেলিং"
এই অনুশীলনের মূল বৈশিষ্ট্যটিও প্রসারিত হয়। তদুপরি, এটি একটি খাড়া অবস্থায় এবং শান্ত অবস্থায় উভয়ই করা যেতে পারে। অনুশীলন দাঁড়িয়ে, পা রাখা হয়। এই অবস্থানে, আপনাকে মাথা নিতে হবে এবং লিঙ্গটি যথাসম্ভব পাবিসে টিপতে হবে। 15 সেকেন্ড রাখুন, তারপরে যেতে দিন। কিছুটা বিশ্রাম করুন এবং কিছুটা পুনরাবৃত্তি করুন। অনুশীলন একশো বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। যাইহোক, প্রথমে এটি প্রসারিত করার সময় এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা একটি আরামদায়ক হিসাবে হ্রাস করা সম্ভব।
অনুশীলন নম্বর 3। "যমজ"
এই অনুশীলনটি দাঁড়ানো ভাল, এটি আরও সুবিধাজনক। লিঙ্গটি হালকা উত্থানের অবস্থায় দিন। উষ্ণ, উষ্ণ খেজুরটি আঁকড়ে ধরুন এবং বিভিন্ন দিকে ম্যাক্স সদস্যের কাছে এগিয়ে যান। এটি একটি গতি পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন দিকে ম্যাচগুলির পরে, ফলাফলটি একীভূত করার জন্য আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন, তবে ইতিমধ্যে নিতম্বের দিকে। সময়ের পরিমাণ নিজের জন্য আরামদায়ক চয়ন করুন। আমরা 3-5 মিনিট সুপারিশ করি।
অনুশীলন 4 নম্বর। "প্রসারিত"
যে কোনও প্রসারিত একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় শরীরে তৈরি করা হয়। অতএব, এই অনুশীলনে, আপনাকে কোনও সদস্যকে উত্সাহে আনার দরকার নেই। এটি আপনার পক্ষে সুবিধাজনক হিসাবে এ জাতীয় অবস্থান নিন, এক হাত দিয়ে সদস্যকে নিন। ধারাবাহিকভাবে বিভিন্ন দিকে প্রসারিত শুরু করুন। প্রথমে, পাবিসে, তারপরে নিতম্বগুলিতে, পরে - ফ্যালাস 360 ডিগ্রি ঘুরিয়ে দিন। আপনি কোনও সদস্যের সাথে বিভিন্ন অক্ষর, অক্ষর এবং অঙ্কন লিখতে পারেন। মূল জিনিসটি নিজেকে আঘাত করা নয়।
অনুশীলন 5 নম্বর। "একটি আস্তরণের সাথে প্রসারিত"
অনুশীলনটি আগের মতো। কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে ব্রাশটি লিঙ্গের গোড়ায় উল্লম্ব অবস্থানে রাখা প্রয়োজন, সামনের অংশটি স্ট্রেন করে। অন্যদিকে, মাথাটি নিন এবং নীচে টানুন, 10 সেকেন্ডের জন্য একটি প্রসারিত অবস্থানে ধরে। আপনি দৈর্ঘ্যে প্রসারিত করে একটি লিঙ্গ দিয়ে ব্রাশের চারপাশে ঘুরে দেখছেন বলে মনে হচ্ছে। এটি 5 সেকেন্ডের বিরতির মধ্য দিয়ে করুন।
6 নম্বর অনুশীলন। "বহন"
দুটি পায়ে দাঁড়িয়ে, সদস্যকে প্রায় সম্পূর্ণ উত্থানের অবস্থায় নিয়ে আসে, আমরা অনুশীলনটি করতে শুরু করি। ফ্যালাসটি প্রাকৃতিকভাবে ধরে রাখুন এবং পর্যায়ক্রমে এক হাত বা অন্যটি দিয়ে ত্বককে টানতে শুরু করুন। অনুশীলনের সময়কাল 2-3 মিনিট।
অনুশীলন 7 নম্বর। "বোঝা"
আমরা দুটি পায়ে দাঁড়িয়ে আছি। সদস্যকে সর্বাধিক খাড়া অবস্থায় আনা হয়েছিল। আমরা কোনও সদস্যের উপর একটি তোয়ালে বা অন্য কোনও হালকা ওজন ঝুলিয়ে রাখি এবং এটি যেমন ছিল তেমন বাড়াতে শুরু করি। অর্থাৎ, আমরা মেরুদণ্ডের মস্তিষ্ককে নির্দেশনা দিই: লিঙ্গকে চাপ দিন এবং তোয়ালেটি খুলে ফেলি। আমরা বিশ্রামের বিরতি সহ 10 সেকেন্ড করি।
পারফরম্যান্স অনুশীলন সম্পর্কে কয়েকটি টিপস:
- অনুশীলন সম্পাদনের সেরা সময়টি সকাল বা সন্ধ্যা। সেই সময়টি যখন আপনাকে কোথাও ছুটে যাওয়ার দরকার নেই এবং আপনি আপনার পুরুষ মর্যাদায় কয়েক মিনিট ব্যয় করতে পারেন।
- প্রথম ওয়ার্কআউটগুলিতে, কেবল আপনার হাতের জন্য ব্যয় করা ভাল। পরে, যখন আপনি মনে করেন যে পর্যাপ্ত লোড নেই, আপনি বিশেষ সহকারী ইউনিট কিনতে পারেন।
- ধীরে ধীরে লোড সময় বাড়ান। সদস্য - পেশী। এবং তিনি পথের শুরুতে সর্বাধিক বোঝা উপকার করবেন না। ধীরে ধীরে, ধর্মান্ধতা ছাড়াই আপনি স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন।
- লিঙ্গ মাথাটি সবচেয়ে সংবেদনশীল অংশ। তিনি তার সাথে আরও সতর্ক হন। এটি অতিরিক্ত করবেন না।
- ওয়ার্মিং আপ দিয়ে লোড করা শুরু করুন। সংবেদনগুলি নির্ভর করে এবং পরে অনুশীলনগুলি এর উপর নির্ভর করে। এবং শেষ করা একটি অবকাশ। আপনি ম্যাসেজ করতে পারেন, কয়েক মিনিট নীরবতায় শুয়ে থাকতে পারেন।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেওয়ার অভ্যাসটি কেবল জিমের অনুশীলনের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তাজা বাতাসে হাঁটছে এবং সঠিক পুষ্টি। আপনি আপনার শরীরের যে কোনও পেশী প্রশিক্ষণ দিতে পারেন এবং আজ আমরা এটি প্রমাণ করেছি। প্রাচীন কাল থেকেই একজন সদস্যকে একটি পবিত্র প্রতীক হিসাবে বিবেচনা করা হত। ওডেস তাকে লিখেছিলেন, তাঁর সম্মানে মূর্তিগুলি কেটে ফেলা হয়েছিল, তিনি তাকে মাথা নত করেছিলেন। আজ আমরা পুরুষ শক্তি এবং উর্বরতার প্রতীকটির সাথে সম্পর্কিত যা এতটা ধর্মান্ধ নয়। তবে আমরা তার অবস্থার উন্নতি করার সুযোগটি মিস না করার চেষ্টা করি। প্রতিদিন অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনার শক্তি সমর্থন করুন।